Exercices TCC
Exercices TCC et de pleine conscience
Améliorer la régulation émotionnelle en se concentrant sur le moment présent.
Développer des stratégies efficaces pour faire face aux défis quotidiens.
Réduire l’évitement en confrontant progressivement les situations anxiogènes.
Journal de pensées automatique
Le journal de pensées automatiques est un outil pratique pour mieux comprendre et gérer ses émotions
Restructuration des pensées négatives
Identifiez et transformez les schémas de pensée négatifs en pensées équilibrées.
Méditation pleine conscience
Une technique de respiration pour réduire l'anxiété et favoriser le sommeil.
Exposition progressive
Affrontez progressivement vos peurs pour réduire l'anxiété associée.
Journal de gratitude
Notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour.
Respiration 4-7-8
Une technique de respiration pour réduire l'anxiété et favoriser le sommeil.
Scan corporel
Prenez conscience de chaque partie de votre corps et relâchez les tensions.
Activation comportementale
Augmenter l'engagement dans des activités plaisantes pour améliorer l'humeur.
Entraînement à la pleine conscience
Améliorer la régulation émotionnelle en se concentrant sur le moment présent.
Résolution de problèmes Assisté par IA
Développer des stratégies efficaces pour faire face aux défis quotidiens.
Relaxation Musicale TCC
Ecouter nos plus belles musiques de relaxation, détente et méditation et Relaxez vous.